Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Tăng sức đề kháng cho cơ thể chính là biện pháp tốt nhất giúp bạn phòng chống các tác nhân gây bệnh cho cơ thể từ bên ngoài. Sức đề kháng chính là khả năng chống chọi lại bệnh tật của cơ thể. Khi bạn có một sức đề kháng tốt thì nguy cơ mắc bệnh cũng sẽ giảm xuống. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn tăng sức đề kháng.

1. Tỏi

Ăn tỏi có tác dụng gì? Những điều tối kỵ khi ăn tỏi cần lưu ý
Tỏi – Thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Đứng đầu danh sách này chính là tỏi. Tỏi luôn nổi tiếng là một thực phẩm chứa nhiều chất giúp phòng cúm. Cách đơn giản nhất đó chính là dùng tỏi tươi nấu ăn hàng ngày. Các chuyên gia khuyến cáo trung bình mỗi người nên ăn 1-3 tép tỏi hằng ngày có thể ăn nhiều hơn khi bạn dùng tỏi để nấu nướng.

Ngoài tỏi tươi, bạn có thể sử dụng tỏi đen. Tỏi đen thực chất là không có trong tự nhiên, nó là thành phẩm khi lên men tỏi trắng với sự kiểm soát nghiêm ngặt về nhiệt độ lẫn độ ẩm. Khác với tỏi trắng, tỏi đen không có mùi hăng và dễ ăn hơn. Tuy nhiên, tỏi đen lại có nhiều chất dinh dưỡng và nhiều công dụng hơn tỏi trắng. Nó có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tim mạch, gan và ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

2. Gừng

Những tác dụng chữa bệnh 'thần kỳ' từ củ gừng | Sức khỏe | Báo ...
Ảnh: sưu tầm

Đứng thứ hai không gì khác chính là gừng. Ngoài tỏi, gừng cũng là một thực phẩm giúp tăng sức đề kháng tốt. Gừng có tính năng giúp giảm viêm, giảm đau họng và một số bệnh viêm khác. Ngoài ra nó còn giúp giảm cảm giác buồn nôn. Có thể nấu ăn kèm với gừng hoặc chế biến thành trà gừng cũng rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: Trà ngũ cốc – Nguyên liệu 100% không chất tạo màu, tạo mùi

3. Các loại hoa quả có màu đỏ hoặc cùng họ với cam

Tăng cường hệ miễn dịch với nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Ảnh: sưu tầm

Các loại hoa quả có màu đỏ hoặc cam như cà chua, cà rốt, cam, đu đủ, quýt, chanh, bưởi…….chúng chứa một hàm lượng lớn vitamin C. Đây là một chất chính giúp tăng sức đề kháng, vì Vitamin C giúp tăng bạch cầu. Do Vitamin C không được dự trữ trong cơ thể vì thế cần bổ sung thường xuyên Vitamin C bằng cách ăn các hoa quả hay thức ăn chứa hàm lượng lớn chất này.

4. Sữa chua

Cách Làm Sữa Chua Cực Ngon Với Tuyệt Chiêu Từ Vinamilk
Ảnh: sưu tầm

Trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa và tăng sức đề kháng. Vì thế ăn sữa chua mỗi ngày giúp bạn nâng cao sức khỏe để phòng chống các tác nhân gây hại. Nhưng không nên ăn sữa chua có chứa quá nhiều hàm lượng đường bạn nhé.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại hoa quả, hạt chia,… để tạo ra những món ăn vegan, healthy để thực đơn phong phú và đa dạng hơn.

5. Thực phẩm giàu vitamin E

Hạt Khô dinh dưỡng làm quà tết 2021
Vitamin E – thực phẩm tăng sức đề kháng

Vitamin E cũng là một chất giúp bạn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó còn có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp, bảo vệ da khỏi tia cực tím. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong một số thực phẩm như: dầu thực vật, bơ thực vật, các loại quả hạch, dưa chuột hay hạt hướng dương…

Trong thời buổi dịch Covid-19 hiện nay, việc bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng. Hãy luôn chăm soc và để ý đến bản thân mình bằng việc thực hiện những quy định về an toàn phòng dịch, cùng với đó là lựa chọn những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng.

0 0 votes
Đánh giá bài viết
guest
0 Comments
Bình luận trực tiếp
Xem tất cả bình luận

Sản phẩm mới nhất

Bài viêt mới nhất

Bán chạy tuần này

Bài viết liên quan